彈力繩

  　　專家告訴我們，想要減肥的話，可以用橡皮筋，或者是其他的有彈力的繩子，它們都能作為鍛煉工具，長度約與你的身高相同。1、站直，兩腿分開約一個拳頭距離，右腳踩住彈力繩中間，兩手抓住兩端，手臂伸直。然後保持身體姿勢，兩臂向側屈肘，拉起彈力繩，直到上臂抬高至肩膀高度。注意要踩住彈力繩，以免松掉造成受傷。重復動作10-20次。2、右腿向前跨出一小步，兩腿微微屈膝，右腳踩住彈力繩中端，然後上身向前傾斜，兩臂伸直拉住彈力繩兩端。接著保持身體姿勢，兩臂夾緊身體，屈肘，將彈力繩拉向身體，直到拳頭在身側為止。重復10-20次。     　　椅子   　　減肥者可以通過椅子來幫忙瘦身，可以坐在椅子上，也可以是以椅子為輔助的支撐點，進行減肥運動。1、坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，兩手自然放在右腿膝蓋及腳踝處。腰背保持挺直。然後慢慢向前傾，胸部盡量貼向大腿，停住10秒，然後回到原位，重復10-20次，然後換腿交疊重復相同動作。2、站在椅子背後，成弓步姿勢做壓筋運動，左右腿各重復1分鐘。3、仰躺在地上，雙腿並攏，腳背繃直，腳跟放在椅面上，兩臂放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部，吐氣時掌心向下用力，同時臀部收緊向上抬起，使得軀干在一平面上，停住5-10秒，再慢慢放下，重復動作10-20次。   　　我們知道現在宅女越來越多了，久坐導致肥胖的現象變得屢見不鮮，而以上這些利用日常生活中的小道具來進行減肥的方法很適合宅女們使用，大家不妨可以試試看，效果很不錯的。