別吃太鹹

　　食堂的菜一般容易做得比較鹹，所以還應特別注意養成清淡的膳食習慣。

　　流行病學調查表明，鈉的攝入量與高血壓的發病率呈正比。世界衛生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。所以不要吃得太鹹，鹹菜、醬豆腐、鹹魚、腌肉等都要少吃。

　　為控制脂肪的攝入量，可多選擇蒸、煮、燴、炖、熬、焖等烹饪方式制作的菜肴，少吃煎、炸、炒的食品。如：多吃拌茄泥，少吃燒茄子;魚應多吃清蒸的，少吃紅燒的;應選汆丸子，少吃炸丸子。

　　另外，上班族工作忙時偶爾光顧洋快餐無可非議，但不能經常吃。因為洋快餐以烤、炸為主，營養成分不齊全，屬於高脂肪、高蛋白、高熱量的三高食品。經常吃洋快餐，能量攝入過高，容易肥胖，危害健康。

　　白領想要保持窈窕好身材，就這麼吃快餐，這麼飲食讓你巧妙保持好身材，不擔心發胖的困擾!