對於現在的上班族來說，每天在8個小時以上在辦公室坐著讓我們的腰部和腹部都堆滿了贅肉。如何減掉腰腹的肥肉成為廣大白領人士最大的難題。其實掌握以下的5個細腰收腹的減肥方法，白領們在辦公室也是可以輕松瘦身的!

　　減肥方法1：腹部操

　　站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。與此同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。然後換手、換方向做。

　　減肥方法2：全身操

　　雙手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經體側上舉，同時雙手相對，然後翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指並深呼吸3次，還原後重做，反復做5至10次。這組動作可以促進全身血液循環，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。

　　減肥方法3：做下蹲運動

　　雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

　　減肥方法4：低卡路裡零食成辦公室新寵

　　既想通過吃零食減壓，又希望不要因此而變胖，有沒有兩全其美的方法?倡導低熱量、低卡路裡的零食店應運而生。低卡路裡食品它們主打健康、方便路線，以多元化零食種類為優勢，甚至有“代餐”的作用，一下子成為辦公室零食的新貴。

　　減肥方法5：喝茶或咖啡時也做運動

　　工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿;或者雙腿並攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

　　溫馨提示：對於忙碌的白領們來說，如果沒有太多的時間上健身房，不妨試試日常生活中的小動作及良好的飲食習慣來達到瘦身的目的。