明知道自己胖了，都是因為聚會多了吃多了所導致的，可是有些局就真的不能不去啊。那怎麼辦好呢?白領快來學習減肥期間的外出聚會方法吧。只要你在赴宴的時候多注意這些事情，即使照吃也能瘦，減肥和聚會兩不誤。

　　1、外出進餐需注意，研究菜單。

　　要赴宴前，可以先上網查詢餐廳的菜單或者到了餐廳後認真看下菜單，哪些菜色能讓你吃得滿足，又不至於熱量攝取過量導致肥胖。減肥的時候要惡補食物熱量知識，這樣才能在赴宴的時候，避開高熱量食物巧吃巧瘦。

　　2、外出進餐需注意，留心分量。

　　每個餐廳的分量都不一樣，有些分量小的你可以不需要擔心太多，但有的大分量你就要防著點了。可能你所選的食物並不是高熱量食物，但如果你不注意分量的話，還是有有可能會因為吃太多而導致熱量攝取過量的，所以一定要留心分量，少吃一點，盡量七八分飽就停手。

　　3、外出進餐需注意，以青菜開始。

　　菜色很豐富，看起來都很誘人，想每一種都吃一下。這個當然是合情合理了，即使你在減肥當中。但你要注意的是，要巧妙的安排食物的順序，比如你應該要先喝點湯，最好是清湯，接著吃青菜，接著再吃蛋白質食物，這樣的順序能巧妙的幫你省下不少的熱量，讓你吃得爽還吃不胖。

　　4、外出進餐需注意，不要點甜點。

　　是的，甜點看起來都那麼精致那麼美味，但是要知道，甜點可是制胖的凶手之一，不能不防啊。甜點是高脂肪高熱量高糖分的代表，即使是吃一點點也有超高的熱量，所以在外赴宴還是謹慎的點，少點甜品，減少不必要的熱量是對減肥最直接的幫助了。

　　5、外出進餐需注意，事先喝杯茶。

　　如果覺得這樣還不夠，那麼你還可以事先做點功課，出門之前先喝上一杯自泡的中藥減肥茶，效果十分顯著。淘寶熱銷的經典中藥減肥茶清諧茶是由荷葉、決明子等藥材配成，餐前喝一杯能有效解油膩，還能促進新陳代謝幫助燃燒熱量，在赴宴之前先喝一杯清諧茶顯然很靠譜。