黃金夏季減肥季已經過去，瘦身開始進入緩沖期，你開始松懈下來，覺得瘦身計劃沒有那麼急迫了？打住這種錯誤的想法！秋季更需要減肥哦！小編就給你推薦三款秋季減肥燃脂食譜，教你秋天應該吃什麼減肥，幫你突破贅肉重圍，輕松hold住夏季瘦下來的體重，繼續做你的瘦美人！

　　在不少美妞們的心目中，減肥似乎離不開少吃東西甚至不吃東西這樣的金科玉律，減肥就是要好好管住自己的嘴巴，戒口戒口再戒口，少攝入卡路裡就一定能夠瘦。但是，各位美妞們你們知道嗎？減肥可是並非要如此痛苦地節食的，享受美味也能夠讓你瘋狂甩脂減磅哦。今天，愛美網小編就要來跟大家分享幾款美味的減肥食譜，讓大家在享受美味的同時，身體的脂肪不知不覺地快速燃燒，讓你變身熱辣美妞哦，一起來看看吧。

　　沙果銀耳湯

　　減肥原理：銀耳又被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。因此，它所具有的減肥功效可是非常驚人的呢。

　　材料：銀耳、沙果、鼠尾草

　　做法：

　　1.將沙果洗淨，銀耳泡發；

　　2.鍋內做礦泉水放入銀耳、沙果；

　　3.大火燒開；

　　4.轉小火10分鐘後沙果皮裂開即可出鍋撒上鼠尾草籽即可。

　　蔥香魔芋

　　減肥原理：魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一種優質的天然膳食纖維，能夠有效阻礙人體對糖、脂、膽固醇的過量吸收，被稱為“魔力食品”，是對人體相當有益的鹼性食品。它含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，低熱、低脂、低糖，能達到均衡飲食從而理想減肥的效果。所以全年都把瘦身作為目標的美女們，是千萬不能錯過這道美食的。

　　材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、蔥

　　做法：

　　1.准備食材，魔芋浸洗後，做成你喜歡的樣子；

　　2.鍋中加入適量冷水，水開後把切好的魔芋條、魔芋丁放入鍋中焯水，去除鹼味。適量加鹽，焯水的過程同時入味；

　　3.把彩椒洗淨，斜刀切塊；尖椒洗淨切成尖椒圈；大蔥斜刀切段；

　　4.鍋熱後，加入適量食用油，把彩椒、尖椒圈和部分蔥段放入鍋中，均勻翻炒；

　　5.再把控干水分的魔芋倒入鍋中，加入適量鹽、糖，中火翻炒；

　　6.倒入少許生抽或一品鮮醬油，翻炒入味，出鍋前，把剩下的蔥段放入鍋中稍許翻炒出鍋。

　　燕麥高纖餅

　　減肥原理：燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是比較受到現代人所歡迎的食物之一。在2011年《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。而且，其減肥功效也是十分令人詫異驚喜的呢。

　　燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　材料：低筋面粉、燕麥、蘇打粉、糖、植物油

　　做法：

　　1.所有粉類混合；

　　2.倒入植物油；

　　3.混合均勻無干粉；

　　4.用勺子舀一勺餅干糊；

　　5.鋪在烤盤上並用勺子壓成後5mm厚的餅狀；

　　6.烤箱預熱180度，烤15分鐘。

　　以上就是三款食譜幫你繼續做瘦美人的全部內容，希望對你有所幫助。健康又美容。