白領們常說“沒有時間運動”只是個借口，其實平時利用瑣碎時間運動，或者喝茶、合理飲食等也可以幫助減肥。今天小編就教白領如何輕松減肥，按照以下的減肥方法進行，讓你快速擁有優雅身材。

　　減肥方法一：花粉減肥法

　　這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使身體恢復氣力，還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應慎用)。

　　專家解析：花粉中果糖含量多，不會像白糖那樣加重胃腸的負擔，也不會把多余的糖轉變成脂肪積蓄在體內，同時還可節省蛋白質的分解消耗。美國花粉學家認為：花粉最重要的意義在於其安全性。

　　減肥方法二：瘦身下午茶

　　英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點，肚子有饑餓感時，不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃。所以，要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕松下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至於到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。

　　專家解析：若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡，盡量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖，不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。

　　減肥方法三：清晨的蜂蜜水和酸奶

　　清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，可促進新陳代謝。早餐之後，應該喝一杯酸奶，但不要喝太涼的，因為太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱，應放至室溫飲用。酸奶營養豐富，瘦身安全可靠，而且它也能使人產生飽腹感。

　　專家解析：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

　　減肥方法四：泥巴減肥法

　　這是流行於德國的減肥法。它利用德國巴伐利亞的“酸性白土”敷滿身體。具體做法是把白土曬干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油與蜂蜜，調勻成漿。使用時把調好的漿塗於熱浴後的身體上。因為泥漿易干，在塗抹後還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩。之後要把泥漿清洗干淨，然後在溫水中浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。

　　專家觀點：這種泥土與普通黃土是不同的，一般黃土不具備減肥效果。