白領如何減肥擁有性感翹臀？臀部向來是影響女人性感的關鍵部位，對於久坐的OL來說，每天的久坐會讓臀部變得更扁平，加上血液的不循環，會讓很多毒素和廢物堆積在臀部和腿部。白領如何瘦臀？下面詳細介紹白領的減肥方法幫你瘦出性感翹臀！

　　一、運動提臀

　　英國著名健身專家古代爾提出下到簡易提臀運動：

　　1.面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2.緩緩吸氣，慢慢抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

　　3.在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

　　4.重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

　　二、飲食提臀

　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首先要減少動物性脂肪的攝取。過多的脂肪，不僅會讓血液傾向酸性，還容易讓人疲勞，也容易讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食，減少食物中脂肪的攝取。

　　在蔬菜方面，多吃些富含纖維素的食物，如南瓜、甘薯、芋頭等蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。其次，多補充營養素，營養素均衡，才能讓脂肪的燃燒更迅速。比如如果飲食中缺少鉀元素的話，就會造成上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾。

　　足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物，減少水分的囤積，避免下半身的臃腫。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排洩廢物越來越困難，下半身也會越來越肥胖。要想塑造性感的臀部，首要的就是減少鈉與增加鉀的攝取。

　　怎麼樣？MM們心動了嗎？心動不如行動，快來試試小編推薦的白領減肥瘦臀方法吧！MM們還要控制一下飲食，下班時間多做做瘦腿和瘦臀動作，工作的間隙也要經常站起來運動一下，只有這樣，才能瘦出性感的小翹臀。