但隨之而來的是全身乏力、心沖氣促、面部浮腫、月經紊亂，於是只好就醫。檢查結果顯示，該女子血紅蛋白僅剩3g/L，嚴重貧血，立即入住血液科治療。針對於愛美的減肥女性，如何把握減肥的分寸並科學減肥呢？

　　1.日常工作和生活中要養成良好習慣，勤於工作和思考，靜動組合，勞逸結合，切忌久坐和睡懶覺。

　　2.在飲食上做到一日三餐均衡、規律進食，七成飽，多食蔬菜、水果、粗纖維和適量蛋白，切忌暴飲暴食。合理的飲食應為：早餐多樣化，注重營養搭配，粥、粗糧點心、雞蛋、水果等，中餐多吃魚類和蔬菜，晚餐不吃油膩食物，可吃酸奶、豆漿、水果、蔬菜等，並注意細嚼慢咽，讓食物和消化液充分融合後而使饑餓感消失。

　　在減肥過程中不宜過度節食，女性以每周減0.5公斤、男性1公斤為宜。因為短時間內體重驟降，供給身體的熱量會迅速減少，肌肉失去活力，使機體免疫力下降，新陳代謝平衡紊亂，危害健康。

　　3.采取適宜的運動方式，晚餐後30分鐘可急走1至2小時至出汗，跳舞和游泳是良好的減肥方法。

　　4.不熬夜、不吃夜宵、保持情緒樂觀，合理調整工作與學習、生活之間的關系，學會減壓。

　　有些女性采用針灸、推拿、按摩、吃減肥產品等減肥方法，其實一旦停用，肥胖就反彈，尤其是吃減肥藥嚴重有損健康。