怎樣喝酸奶能讓瘦身效果翻倍

　　任何的人都想要完美的身材，所以對於一些較胖的女性來說減肥是最好的方法，特別是好的減肥方法能夠成功去除身上多余的肥肉，而選擇減肥的方法有很多種，人們一定要選擇科學的好辦法才行，那麼，怎樣喝酸奶能讓瘦身效果翻倍?下面具體來解答吧。

　　什麼時候喝酸奶減肥最好?

　　那什麼時候喝酸奶減肥最好呢?一般來說，飯後半小時到兩個小時之間喝酸奶效果最佳，這個時候可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，對吸收其中的營養最有利。

　　酸奶減肥的四大優點：

　　1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。

　　2、酸奶減肥法中，可以根據個人愛好搭配水果，同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。

　　3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。

　　4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養成運動的習慣，不需要進行劇烈的運動，同樣可以達到減肥的目的。

　　酸奶減肥原則：

　　減肥最主要的就是控制攝入的熱量，攝入的熱量比消耗的熱量少的話，體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來說，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的話，一餐攝入350-400卡。

　　但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡，是一餐的熱量范圍內，一餐只吃一罐酸奶，熱量過低，營養不均衡，很難讓人產生飽腹感。

　　酸奶減肥PK完勝：

　　1、酸奶PK酸奶飲料

　　酸奶是由優質的牛奶經過添加乳酸菌發酵而成的，但是酸奶飲料只是飲料的一種。兩者在營養成分的含量上差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。因此，各位朋友在購買酸奶類產品的時候要看清楚是酸奶，還是酸奶飲料了。

　　2、酸奶PK牛奶

　　不少人會問，到底是喝酸奶好，還是喝牛奶好呢?其實兩者的營養價值沒有相差很大，但是酸奶比牛奶更加容易讓人體消化和吸收，所以酸奶的營養素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影響對乳糖的消化、吸收和利用，因此就會出現喝牛奶後腸胃不適甚至腹瀉的情況，此時就可以通過酸奶來代替牛奶。

　　酸奶應該怎麼儲存?

　　一定要放在冰箱裡面哦，而且要限定溫度呢，因為活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，而且隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟後，最好在2小時內飲用。

　　吃酸奶減肥的注意事項

　　1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。

　　2、不要與某些藥物同服：氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

　　3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。

　　溫馨提示：上面說的也就是怎麼喝酸奶能夠讓自己瘦身成功，對於這些我們大家也要認真的做好了解，同時也希望愛美的人們能夠選擇對自己減肥有效的飲食來進行瘦身，這樣才能夠達到人們想要的減肥效果，從而讓自己更美麗。