久坐的白領不僅有小腹的肥胖問題，身體似乎也開始抗議了，今天小編為大家介紹幾招保健又減肥的白領減肥方法，希望對你有幫助喔。

　　後展抻肩

　　Step1：坐在椅子前半部位，雙臂向後，兩手分別抓住椅背的兩側，輕輕吸氣，挺胸，將雙肩打開。

　　Step2：緩慢呼氣，同時下巴向前伸，胸部向前帶動身體傾向前方，保持30秒。一共做3組。

　　效果：這個動作能夠放松背部肌肉，拉伸肩膀部位，同時能消除肺部因伏案工作而產生的壓抑感。常做這個動作還能防止胸部下垂，起到豐胸的作用哦!

　　屈伸抬腿

　　Step1：坐在椅子上，保持背部平直並靠在椅背上。雙腿分開與肩同寬，兩腳稍稍離開地面。

　　Step2：慢慢同時伸展小腿，直至雙膝伸直。堅持10秒後恢復原位，共做10次。

　　效果：這個動作能夠有效地鍛煉大腿外側和內測的肌肉，收緊腿部線條，讓大腿變得更加緊實纖瘦。

　　以上的減肥方法要堅持喔，心血來潮的作用是很小的。