女生想要減肚子、想要減肥，這應該是當今老生長談的一個話題了，但是很多減肥方法非常不靠譜，導致女孩子們都不知道到底什麼樣的減肥方法才是有效的。沒關系，不要擔心，試試下面這些方法，你會發現，原來減肥如此簡單呦!

　　1、全麥食物可以幫你減肚子

　　全麥食物指的是用沒有去掉麸皮的麥類磨成面粉所做的食物，比如我們常見的全麥餅干、全麥面包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、荞麥饅頭、糙米和粗磨的谷類食物等都屬於全麥食物。它們中含有大量的維生素、礦物質和纖維素，不僅營養價值高，還能促進腸道蠕動，有效減掉肚子上的贅肉。

　　2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪

　　不飽和脂肪在干果、橄榄、魚類和豆類中非常豐富，你可以通過攝入不飽和脂肪酸來減肚子，並且不需要嚴格控制卡路裡，就能夠輕輕松松達到減肥瘦身的目的。所以最好每天都堅持吃這類食物，但是也不要過量，不要超過4勺。

　　3、多吃流食

　　想減肚子上的贅肉，還要注意飲食。在飲食上，大家可以多吃流食，包括粥、湯水、豆漿、鮮搾果汁等液態的食物。減肥期間食用這類食物，可以防止熱量攝入過多。而且流食易消化，能防止飽食後肚子鼓脹，並能幫助清除腸道中的廢物，促進排便。

　　4、多吃蔬果、蜂蜜

　　生活中有許多食物能幫助快速減肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建議大家每天都要攝入。其實你不需要在飲食上作出太大的改變，只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低於500克，蜂蜜就在50克左右。

　　5、少喝含糖飲料

　　攝入大量的糖分會讓身體變成酸性，不僅皮膚和精神會變差，就連代謝循環也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品，吃多了不僅容易發胖，還會成為糖尿病的高危人群。為了快速減肚子，一定要少喝含糖飲料。

　　6、冰涼食物要少吃

　　經常吃冰涼食物會讓身體誤認為處於寒冷的狀態，為了保護身體，防御機制就會開始堆積脂肪。女性最重要的就是子宮，脂肪堆積在外面自然就形成小肚子。雖然現在天氣炎熱喝冰飲吃雪糕很惬意，但是為了健康和身材，還是少吃為妙。