誰不想讓自己獲得更多的關注目光，馬甲線就是能讓男人愛慕女人羨慕的吸睛神器。下面就向大家介紹最有效的腰腹瘦身動作，燃燒腰腹脂肪，趕走腰腹上的贅肉，提高蛋白質比率，自然就會顯出迷人馬甲線了。   　　到底怎麼做才能擁有人人稱羨的馬甲線呢？小編今天就要跟大家分享馬甲線速成法，讓女性朋友們在炎炎夏天展現迷人的小蠻腰！ 　　第一步：平躺抬腿，縮小腹   　　身體躺平，雙手掌心向下至臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直舉高，過程中腳的高度不得超過四十五度，且須持續保持懸空。 　　第二步：腹部用力伸展，強化肌肉群   　　維持抬頭挺胸的狀態，讓手肘和膝蓋交叉碰撞，以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝，但腳掌離地，讓右手肘輕碰左膝蓋，再相反做一次，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要跟著輪流靠近手肘做碰觸。 　　第三步：斜側扭轉，縮腹運動   　　雙腳鞋放進行仰臥起坐，須將彎起的腳向左或向右，以這個姿勢進行仰臥起坐，做了數次之後換邊繼續。   　　第四招：左右擺動，屈膝縮腹   　　將雙腿抬直並以手指尖觸碰腳趾尖，雙腳要併攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身，以雙手指尖同時觸碰腳尖，完畢後馬上躺回進行持續動作。 　　注意事項：   　　許多女性在做腹部運動時，會犯動作太快的錯誤，當動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負擔。運動時要注意，當肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻。另外，進行腹部運動時，要調整飲食習慣與配合有氧運動，在沒有消耗身體脂肪狀態下運動是事倍功半的。   　　每天花上10分鐘左右的時間把這套動作做完，練就完美的馬甲線小蠻腰也就不遠啦！