整天叨叨著減肥的，多數的女性，難道就只是女性需要減肥嗎？不！大家不妨留意一下自己周圍情況，走在大家上，男胖子的基數絕對不比女性少。而很多男性不是不想減肥，而是對於他們來講，自己也不知道該怎麼減肥才好。下面小編就為那些糾結著如何減肥的男性支招啦。

　　減肥不一定說非要吃減肥藥、去減肥中心。其實在我們口中最普遍、最簡單的方法就是最好的。

　　飲食改變

　　減肥最重要的並不是有好的減肥方法，它更考驗的是一個人的毅力。對於一個又兩百斤左右的男性來講，要通過減少飲食來減肥是非常困難的。遇到飯局、聚餐怎麼辦？其實也很簡單，只要肚子有東西、吃飽了就不會再對美食有幻想了。你們可以一開始就給自己點一些低卡的食物，如：紅豆撈、水果撈之類。

　　作息改變

　　現在很多人都有一種惰性，男性更甚。很多減肥前的男性，幾乎都是每頓飯吃完之後就是躺著睡覺、就是坐著看電視。其實這個飯後時間就是最好的減肥時間，飯後要離開床、凳。邁開兩條腿，去走動走動。晚上保持著11到12點睡覺，早晨7點左右起床。

　　適當運動

　　說到運動，很多男性都說沒時間，其實並不是沒時間，運動時間是擠出來的。而阻礙他們運動的最直接理由是不想動，他們都給自己工作累了，難得下班有時間，還不如休息一下。要是下班還去什麼打打球、去健身房鍛煉鍛煉，那樣實在是沒精力。其實運動你不要想得那麼復雜，其實只要平常在家，輕輕松松就能起到運動減肥的作用。

　　俯臥撐、仰臥起坐這些看似平凡，卻是最有用的減肥方法。而想跑步，卻不願外出的，在家也可以。並不需要跑步機這類工具輔助。在家原地跑就可以了，每周至少跑上3次，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。

　　男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的，在不同的時段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，持之以恆地運動健身，才能夠真正控制自己的體重。