減肥期間每天攝入與消耗平衡，再加上運動的確可以維持身材和燃燒一部分脂肪。但當減肥成功後放縱飲食攝入過量，而且停止運動減少了消耗，這就造成了鄧先生體內攝入大於消耗，所以出現反彈。只要規律飲食均衡營養，適當做些有氧運動就可以保持減肥成果和身材。

　　晚間應酬多的男人怎麼減肥：三餐規律，定時定量，早餐適宜時間：7：00-8：00；午餐適宜時間：12：00-1：00；晚餐適宜時間：6：00-7：00。三餐比例分配30%、40%、30%。蔬菜每天攝入500g-750g，肉蛋類150g，主食粗糧類250g-300g。喝水量2000ml-2500ml。運動時間堅持在40分鐘以上，每周最好有5次的有氧運動。例如散步、游泳、爬山和騎單車！

　　由於工作的關系晚餐經常出外應酬，雖然有時我們明明知道過多的應酬是一種對時間、金錢的浪費，嚴重影響正常的作息，加劇“亞健康”的危害！針對於晚間應酬多的男人怎麼減肥，我們建議你：堅守只吃一筷原則合理飲食，菜要挑著吃！少喝酒，多喝水！