種類繁多的減肥方法充斥著整個減肥市場，其中也不乏眾多的男生快速減肥方法。但是因為人的體質體型都是有所不同的，所以減肥的時候也要對症下藥，這樣找准方法減肥才會有效。

　　1、虛胖型

　　虛胖型的男士，一般身上的脂肪都比較多，其次就是身體的肌肉還有內髒器官功能不強，這一種類型的男士體力也是不足的。虛胖性的男士減肥適合進行步行、跳繩、游泳還有爬樓梯等運動，這些運動有助將身上多余的脂肪燃燒掉。在飲食上，虛胖型的男士不要吃得過於油膩，減少甜食深入，應多補充些蛋白質。

　　2、香蕉型

　　香蕉型體型的男士，一般來說身體都是比較虛弱的，身上的脂肪量不多，並且肌肉的力量也不強，體力不足，其身體的內髒器官等健康狀況也不是很好。這一類型的男士運動應該以健身為目的，在鍛煉的時候先慢慢地練習自己的基本體力，逐漸強化肌肉力量，之後再進行一些重量訓練。可以通過有氧運動來強化自己的身體，另外還可以從飲食上著手。

　　3、水桶型

　　這一類型的男士身體肥胖程度較重，體重超標，身上的脂肪厚度厚，幾乎很少肌肉，並且其身體骨骼的支撐力很弱。這類型的男士在日常生活中稍微運動一下就會氣喘吁吁，比如爬幾級樓梯。這一類型的男士除了要減去身上的脂肪之外，還要注意強化自身的肌肉骨骼，除了進行有氧運動之外，還要做一些靜態的伸展運動。

　　4、蘋果型

　　蘋果型的男士主要是指身體局部出現肥胖的男士，例如上臂部位、臀部、腹部、腰部等部位的脂肪過多，實際整體的體重還是在正常范圍內。這類型的男士減肥可以參加任何運動，像打球、游泳、跑步等有氧運動都非常適合，也可以做一些有針對性的瘦身運動，將身體局部的脂肪減掉。要多注意肌肉力量的強化，做到飲食均衡。

　　編後語：男性快速減肥，運動是減肥的最佳方法。運動是減肥生活中不可少的一環，即使你不吃東西，但老是坐著不運動，也會胖的，選擇運動方式很重要:簡單地活動那麼一次，並不能減肥。