女人完美自己的身材，怎麼可以不學習下面介紹的減肥方法呢？一起瞧瞧這些減肥方法吧！

　　1、不可只吃肉不吃蔬果谷類

　　平時如果壓力已經過大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，會使血清素減少，就會感到更大的壓力，於是就想借由大吃大喝來緩解。

　　反之，多吃蔬果谷類可使腦內的血清素維持一定的含量，可以輕松面對生活上的壓力，不會因稍受挫折就有暴飲暴食的沖動。所以不可只吃肉不吃蔬果谷類。

　　2、絕對避免喝酒與加糖飲料

　　喝100毫升酒精濃度40%的xo，會在體內產生240卡路裡的熱量，相當於吃了一碗飯。所以，想瘦身的人絕對不可喝酒，加糖飲料也要絕對避免，千萬不可貪喝。

　　3、避免口味太重

　　鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。

　　4、邊走邊吃不可取

　　生活節奏的增快，很大一部分人喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的。

　　人體在進食的時候，胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動，較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導致胃炎，甚至出現胃下垂。

　　5、進食時間要規律

　　有些人吃早餐，搭配還算合理，就是進食時間不規律，一種是一起床就立刻吃早餐，另一種就是臨近中午才開始進食。

　　進食的時間要麼就是太短，匆匆忙忙5分鐘吃完，要麼就是太長，喝個早茶1～2小時，這樣都不是太好，進食時間太短，不利於消化液的分泌，影響了消化;進食時間太長，會不斷攝取食物，引起食物攝取過量。

　　一般情況下，早餐時間安排在6、30～8、30，或者起床後半小時，進食時間控制在15～20分鐘為宜。