肥胖會讓女人身材臃腫,線條全無,形象大跌!男人肥胖同樣會讓自己的魅力大減!即便不是為了美而減肥,為了健康適當減肥控制體重也是有必要的!那麼,男人如何減肥呢?下面是減肥小編推薦的幾個男人減肥方法,參考看看吧,也許對你減肥有幫助。
下面的這些減肥方法集中藥、按摩、食療一體,頗具效果: 1、黃芪、防已、白術、川芎、何首烏各15克,澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克,仙靈脾10克,生大黃9克。以上為一劑量,水煎成100毫升。每次口服50毫升,每日2次。超重25%以上者,可增至每日1.5劑,即150毫升。 2、作揉腹功。取仰臥位,以肚臍為中心,以10厘米為半徑,由上左下右圓周按揉30分鐘,每天1-2次。手臂向上劃圓時,吸氣,轉至水平向下劃圓時,呼氣。也就是手臂隨呼吸而動,吸氣時,手臂向上轉;呼氣時,手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快,速度要適中,手臂要自然放松,兩手高度不要超過頭頂,以感到腰、腹在用力為佳。 揉腹時,一定要精力貫注,思想集中,呼吸自然,要做到"手到心至"。並且要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢,連綿不斷。不能過分用力,以免傷及內髒。 3、每日食醋15-20毫升,一個月內可減輕體重3-5公斤。 4、每日取干玉米須15-20克,沖水200毫升,稍焖一下,不加糖飲用,有減肥之效。 5、鮮荷葉100張(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陳皮500克,共研細末拌勻,分成100包,開水泡飲,每晨1包,有減肥之功效。 6、將紅小豆和薏仁淘洗干淨,蒸20分鐘,然後放入洗淨的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起鍋後撒上黃瓜丁食用。不論古今中外,為什麼有些人可以活得比一般人久,甚至身體沒有病痛,始終令人感到好奇。 .h
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中醫飲食有高招雖然肥胖的成因,大多因人而異,但在中醫認為,肥胖是由肝水疏洩失勻,脾胃受制,水濕不運,痰脂停所致,故此應從食療開始,調理