隨著年齡的增長，很多男性朋友原本英俊健美的身姿取而代之的是大腹便便的身材。如何減啤酒肚對於男士們來說是很重要的問題。下面小編就為廣大男士分享三個減啤酒肚最有效的方法。

　　減啤酒肚方法之飲食

　　用飲食上開始減啤酒肚，首先要推掉哪些不必要的應酬。對於那些真的不能推掉的聚餐，最適合安排在中午進行。這樣可以避免大魚大肉。同時盡量多回家吃晚餐。晚餐應該以清淡的食物為主，有助消化，防止脂肪堆積。

　　另外，超市賣的飲料大多含有糖，多喝容易造成肥胖。因此有啤酒肚的男士最好用白開水代替所有的飲料。或者用茶來代替飲料。那些用汽水用啤酒來解渴的壞習慣需要徹底戒掉。否則汽水和啤酒會讓男士們的肚子更加突出。

　　無論身體哪部分減肥，都需要多吃水果和蔬菜，這樣才有助於減肥。水果和蔬菜相比其他食物，含有較多的纖維素。纖維素可以幫助促進腸胃的蠕動，幫助消化，加速新陳代謝，預防宿便。在餐前吃這兩種食物還可以有效減少食欲呢。

　　減啤酒肚方法之按摩

　　腹部按摩也可以減去啤酒肚。躺在床上，在腹部塗上纖體霜，然後進行波浪式推壓，這樣也能有效燃燒腹部脂肪。

　　減啤酒肚方法之運動

　　想要減啤酒肚當然需要運動來配合。什麼運動減啤酒肚呢。但籃球是男士減肥的最好方式。打籃球需要全身肌肉參與，加快全身的血液循環，這樣可以幫助脂肪的燃燒。因此平時放假休息的時候，男士可以約上幾個朋友一起去鍛煉鍛煉。

　　溫馨提示：健美的身形是彰顯男性魅力的一大法寶，所以男士們也需要為自己的身材做出努力，堅持日常鍛煉，，同時合理調整飲食，這樣才能快速擺脫啤酒肚的困擾，從新找回強健的體魄!