腿部的線條是女性在夏天最為關心的一個部分，那麼如何在瘦出好的腿部線條來呢?下面小編就要介紹給大家一套瘦腿操。幫助大家快速的完善腿部的線條，盡情的真實自己的好身材。

大腿纖細操

step1 膝蓋並攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。

step2 保持step1姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。

三分鐘床上瘦大腿操

step1 身體俯臥，將雙腳伸直。

step2 把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。

小tips：腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的成效哦。

step3 上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。

step4 上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲哦。

小tips：踢腿時要用力縮緊大腿和下腹肌哦。