減肥瘦身，男人和女人其實都差不多，只因男人和女人的體質不同，故而在減肥的力度上可能要加大一些而已。那麼，男人如何減肥最有效?不妨根據體型減肥。學會一些正確的減肥方法，根據體型減肥，更快速有效。

　　香蕉型

　　這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內髒器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內髒機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

　　虛胖型

　　看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內髒器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。