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男人的減肥禁忌是什麼?

  減肥過多——記憶減退德國杜塞爾營養院古斯塔夫?克蘭霍弗博士提醒減肥者:體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。

  體重超出20%~35%的人最聰明,而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。

  體重反彈——心髒病如果減肥不當造成體重反彈,可招致心髒病。據美國研究人員調查,這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅,並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機,胃下垂、抑郁症、營養不良的發病率也升高。

  故減肥者要堅持節食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩定,防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。

  低熱量食譜——猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。

  但要適度,每天攝取的總熱量不得低於600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心髒,輕者發生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心髒病變,有導致突然死亡的危險,醫學上稱為猝死。

  嚴格素食——脫發日本專家的統計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多,其中20%~30%為20-30歲的青年女性。

  症結在於頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

  減肥過快——膽結石歐美等國醫生近年來相繼報告,追求快速減肥的人在起初2-4個月內,約有四分之一的人患上膽結石,其中手術減肥的發病率還要高。

  快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉澱下來。

  同時,控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的發病。

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