手臂按摩法

　　1、首先你要坐在有靠背的椅子上，雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

　　2、然後將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

　　3、接著彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到之前最開始的姿勢。

　　4、然後重復上面的姿勢大約5至10次即可。

　　胸部按摩法

　　1、首先你要把雙手放在腋下，沿著胸部的外圍作圓形按摩。

　　2、然後雙手從胸部下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、最後你把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩即可。

　　腿部按摩法

　　1、首先你的雙手從腳踝往膝蓋由下往上，做輕捏的按摩。

　　2、然後雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

　　3、接著由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。

　　4、你要用大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　5、最後按照以上的方法重復大概10次即可。