1、揉腹時，要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內髒。
2、作揉腹功，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
3、仰臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。
4、手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉;呼氣時，手臂向下轉。
旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
上面就是我為大家提供的運動瘦腹方法，希望會對大家有所幫助哦!告別大腹便便就趕緊動起來吧!
按摩減肥是目前較為流行的中醫減肥方法，根據按摩的不同手法和力度可以針對身體的不同部位進行局部減肥，是很多女性都鐘愛的減肥
自制美味快速瘦的減肥湯進入冬季，由於天氣寒冷，減肥更難了，運動減肥，太冷太累；節食減肥，又冷又餓。那有什麼好辦法？誠意推薦喝熱減
4類減肥法 中醫減肥最佳1.針灸減肥： 通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。 專家提醒：針灸減肥通過
男人為什麼瘋狂減肥你知道嗎社會現象一：為健康 出一身汗，輕輕松松減壓去。 現代人工作壓力大，時有應酬，多吃高脂肪食品，時而又忙得不可開交，隨便
