纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 中醫減肥 >> 中醫減肥常識 >> 4類減肥法 中醫減肥最佳

4類減肥法 中醫減肥最佳

  1.針灸減肥:

  通過對人體的穴位施以針刺法,達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。

  專家提醒:針灸減肥通過調整內分泌和消化系統功能,調整新陳代謝,提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

  2.點穴按摩減肥:

  通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激,起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。

  專家提醒:按摩減肥沒有副作用。

  3.埋耳豆減肥:

  同樣是按照傳統中醫的穴位,通過刺激穴位來達到減肥的目的。

  專家提醒:耳豆是配合針灸減肥的一種輔助手段,不扎針灸的時候通過按摩貼在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

  中醫減肥適合人群:

  以上中醫減肥法適合所有肥胖患者,對於不能堅持運動或運動乏力者效果極佳。

  減肥時間:針灸一次大約二十分鐘到半小時,按摩一次大約三四十分鐘,一個療程10次。運動減肥——中低強度的運動為佳

  特點:消耗脂肪產生的能量,脂肪減少,體重減輕。運動減肥要做有氧運動,避免無氧運動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬於有氧運動。

  專家提醒:采用運動減肥法的肥胖患者,不要做高強度的運動,要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久,在短暫的運動中,主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主,而不是首先消耗脂肪。中、低強度的運動持續的時間可以長,可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量,而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。

4類減肥法 中醫減肥最佳

  不適宜人群:慢性病患者如高血壓、心髒病、糖尿病等。

  減肥時間:長期堅持才有效.

  藥物減肥——需要醫生指導

  特點:常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富,往往令肥胖者眼花缭亂,有的藥物減肥效果不錯,但停藥後反彈速度非常快,而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用,同時藥物對神經系統也有傷害,因此減肥藥應在醫生的指導下服用,而且只能作短期輔助治療。

  專家提醒:減肥實質是“減脂肪”,而不是減水。很多人通過利尿或腹瀉導致脫水而使體重減輕,這是很危險的。因為身體脫水、血液濃縮易形成血栓。長期服用這種藥物危害較大,如:胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害,甚至危及生命。因此,不能盲目追隨廣告,胡亂吃減肥藥。

  適宜人群:無高血壓、心髒病的肥胖患者

  減肥時間:7天至一個月左右,但停藥後體重反彈也相對較大。

  節食減肥——少吃但不能不吃

  特點:少吃且選擇低脂肪、低熱量的飲食。少吃是指所有的食物都少吃,這樣能保證食物成分的全面、均衡,不會缺乏各種營養和維生素。少吃油也是關鍵。調節了飲食,再通過運動增加熱量消耗,就能達到減肥的目的。

  專家提醒:節食減肥不能不吃,靠饑餓來化解體內脂肪。這種方式有潛在危險,因為脂肪代謝的同時,也會令血液中的酸性物質增加,影響身體的酸鹼平衡,缺乏多種維生素和礦物質,嚴重者會導致酸血症,甚至昏迷,身體機制出現紊亂。而且過度節食會引起營養不良、內分泌失調、厭食症等,影響人體健康。

  適宜人群:有毅力的肥胖患者。

  減肥時間:長期堅持才有效。

熱門文章
在家怎麼運動減肥?

在家怎麼運動減肥?由於天氣和工作的原因,所以大多數時候大家只能在家裡運動,那麼對於減肥者來說,什麼運動更適

瘦背,趕緊get七種削脂神技

山式  1.站立,兩腿並攏,雙手自然垂放在身體兩側。  2.兩手張開,掌心向上,慢慢沿著身體側線向上伸直,兩手在頭頂上方

減肥晚餐吃什麼 吃多吃晚都不好

一日三餐,其中晚餐最讓人頭疼,不能吃的太晚,也不能吃得太多,生怕影響減肥大計,讓自己更加肥胖。如果你還有這

減肥後如何不反彈小妙招的燃脂大智慧

減肥不反彈小妙招1:多聽聽舒緩音樂  你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實,慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放松,飲食速度