桑拿天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浃背，這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。然而，對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成為阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛煉效果更加明顯。無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。以下就為您推薦幾種。

　　抬頭平衡走

　　將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺，並計時。這個練習對脊柱的塑形，改善形體具有很好的效果。

　　四肢鍛煉

　　平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地去感受每一個環節。對於肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習，具有很強的放松性，還能緩解緊張情緒。

　　勞動健身

　　家務活的能量消耗表：

　　掃地15分鐘約消耗60卡路裡熱量;

　　手洗衣服1小時約消耗190卡路裡熱量;

　　燙衣服45分鐘約消耗180卡路裡熱量;

　　擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路裡熱量;

　　用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路裡熱量。