其實男性快速減肥也要遵循一定的原則，男人肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男性的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男性會有成倍的耗水量。鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。在鍛煉中，有的人略微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會形成血液不能凝固。花椰菜含維生素K非常豐厚，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的狀況，其次，蘆筍和莴苣裡也含有維生素K。

  　　不管是男性還是女性快速減肥都要遵循一定的規則，尤其是在飲食方面，合理的調節飲食能夠達到事半功倍的效果。需要提醒大家的是，在采用快速減肥方法進行減肥的時候一定要在醫生的指導下進行，切不可自行盲目減肥，避免對健康產生影響。