1.想減肥，那就早起曬太陽吧

　　曬太陽也能減肥?答案是肯定的。人體細胞中含有一種名為BMAL1”的蛋白質，它能與DNA結合，產生“時間基因”，這可是能控制人體內生物鐘的關鍵因素。

　　這種蛋白質夜間會增加，當身體沐浴到早上的陽光時就會減少，如果你早上沒有曬曬太陽，這種在晚上悄悄增加的蛋白質就會積聚在你的身體細胞中，而蛋白質可是會轉化成脂肪的利器哦。當你的生物鐘習慣了早上賴床，身體也會隨著攜帶了一個儲存脂肪的倉庫，不胖才怪呢!

　　2.直覺是進食的直接按鈕

　　美食當前，總是會忍不住大吃一頓，吃完之後才突然意識到要減肥，後悔莫及。現在不用擔心啦!只要牢牢記住一點：只有餓的時候才能進食;只要感到不餓了，馬上停止!

　　這種減肥法的奧妙在於人的心理。當今社會的人們只要有機會就會大吃特吃，等到下決心減肥時，又一味地節制飲食。這樣極容易反彈和自暴自棄。

　　直覺減肥法的優越性正在於，在“餓了才吃，不餓不吃”規則絕不能更改的前提下，你不必滿腦子總想著“不能吃、不能吃”，只要直覺上感到餓，就可以吃任何食物，吃到不餓了停筷即可。這樣，心理負擔減輕了，減肥自然而然地也就變得輕松了。

　　3.在家做裸身運動

　　裸身減肥的優點：

　　a。新陳代謝率至少加快3%

　　裸體運動時，體表溫度變化快於“穿衣運動”：在溫暖的環境下，體溫很快升高，血液循環加快，促進了新陳代謝的速率。

　　b。動作更標准

　　在你裸體面對著鏡子的時候，大多數人都會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭，對於局部減肥更有針對性。衣服的作用之一就是為我們的身材揚長“遮”短，但當你進行裸體運動時，我們可以一目了然的發現自己哪個部位又胖了，並能在運動過程中准確地進行觀察和把握。

　　好身材不是女性專利，其實男人們更注重身材保養，性感的腹肌和胸肌總好過肥肚腩。減肥方法有的是，以上速效減肥妙招讓懶惰的宅男的打起精神加入減肥行列，從而重新塑造全新的自己。