一、啤酒肚男士運動減肥法

　　聰明的男士們知道在運動的時候合理調配飲食，既能減肥又能加餐的好事誰都願意去做。啤酒肚的男士會經常到健身房去鍛煉，但是一般都半途而廢，肌肉沒得增長，還帶來一連串食欲不振，失眠等問題，罪魁禍首只有一個：練習方法不當。鍛煉加配餐才是上上之策。

　　二、三餐不偏餐

　　在一天三餐中，如果不偏餐，基本的營養可以補充。同時，你還可以選擇元邦、卵白蛋白等來補充自己缺失的一些營養，可以保持你的精力充沛，減肥餐也要保證多種營養的補充。

　　三、補充營養保證

　　最能保證營養的，就是我們人體所需的維生素、碳水化合物以及蛋白質了，特別在你鍛煉疲勞的時候，這些營養都是需要補充的。記得在鍛煉以後的一個多小時，你可以補充一下含有蛋白質的食物：

　　葷類

　　1、雞蛋

　　2、魚、牛奶

　　3、豆制品

　　4、瘦肉

　　蔬菜類：只要是富含維生素的都可以。

　　男士減肥方法提倡運動和飲食搭配著來，雙管齊下的瘦身效果是最理想的，營養補充足夠量，加上有效的健身運動，不但贅肉消失了，還練就出了結實的肌肉。