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健康咨詢描述： 我兒子今年八歲了,身高一米三五左右,體重八十斤。吃飯能吃，雞鴨基本不吃.我想問怎樣才能減肥.

醫生回復建議：

      孩子正在長身體的時候，不能節食減肥，只能控制他每日油脂和鹽分的攝入量，增加運動即可~！現在孩子結實些沒關系，等到了竄個兒的時候就會好了~！推薦給你一個跳繩法~！最主要，要注意對自己膝關節的保護：首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要采取主動性的有意識的緩沖動作。采用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。飲食方面應該注意一下幾點：①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。