男性肥胖的危害不可小視，其中男性不育就是肥胖的一大症狀。所以保持健康的身材，才能避免這些危害。而保持健康身材，首先要了解男人肥類型。肥胖也是分很多種的，那麼你知道男人肥胖有哪些類型嗎?下面就跟著微微小編一起去了解了解吧!   　　香蕉型   　　這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內髒器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內髒機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。   　　虛胖型   　　看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內髒器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。   　　蘋果型   　　體重在標准體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標准。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。   　　水桶型

　　身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。 

(實習編輯：丘慶紅）