男人長期練習啞鈴減肥操的好處：

  　　1.長期堅持練習啞鈴減肥操，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。   　　2.可以鍛煉上肢癫痫病的治療方法肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。   　　3.可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。     　　小編提示:如果有堅持合理運動和合理的生活作息習慣，加上正常的飲食搭配，都能更健美的。堅持並帶著發現的眼光去發現自身的潛能和長處，保持運動的樂趣就是健身。健身只是放開心情，按照自己所追求方向去運動，並不是一個痛苦復雜的過程。   　　小TIPS：男士減肥在決定要練習啞鈴減肥操的時候，要根據自己的承受能力選擇好合適的啞鈴重量!議練習時應做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘，練習過程中可以搭配上一些音樂!