男士瘦身減肥方法：簡易徒手操讓你自信
一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果更理想。 二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，重復做100次。
男人瘦身減肥方法，運動教練為你傾力推薦這款徒手減肥操!只要每周練習上兩三次，每次練習堅持上四十分鐘，不僅僅能讓你擁有一個健美的身材，還能增強體質，讓你精神抖擻!
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