男人健身減肥的辦法：1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車；

  　　男人健身減肥的辦法：2力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓練)；   　　男人健身減肥的辦法：3有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，采用：在跑步機上快走，心率達到133下；   　　男人健身減肥的辦法：4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓練，放松全身肌肉，讓心率恢復正常，采用：墊上動作。     　　男人健身減肥的辦法：5力量訓練：(收緊肌肉，讓身材更結實更苗條更有型更修長!   　　控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號裡為備選動作：   　　1胸部：坐姿推胸(俯臥撐)；2背部：坐姿劃船(頸前下拉)；3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)；4肩部：坐姿推舉(啞鈴側平舉)；5腰部：坐姿後壓(羅馬椅背伸展)；6腹部：坐姿卷腹(健身球仰臥起坐)。   　　以上就是男人健身減肥的辦法的介紹了，雖然看起來有點復雜，但是為了強壯威猛的身材，還是建議男士們看一下，了解一下哦，當然最好是進行試驗一下，運動一下。