飲食減肥已經成為了一種時尚，尤其是男人減肥，更是備受關注。那麼男人減肥食譜有哪些呢？

　　素食減肥食譜

　　1、早餐：一個水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺沙拉醬。

　　2、中餐：一碗飯，一碟青菜。

　　3、晚餐：要在七點吃，半碗米飯，一小碟青菜，吃七到八分飽，晚上九點後不可再吃任何東西，水果除外。

　　4、可以在睡前喝杯果汁，例如，擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。

　　5、配合適度運動。

　　西式減肥食譜

　　1、早餐：一片烤全麥吐司，一顆水煮蛋，一杯脫脂牛奶。

　　2、中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鲔魚，水煮青菜，水果一個。

　　3、晚餐：晚餐的菜單沒有標准，可以自己調配，但最好不要食用澱粉類和肉類。

　　通常堅持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。

　　以上就是小編精心為大家准備的男人減肥食譜，可以幫助肥胖的男人吃出性感的好身材。