1、保證排便順暢要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

  　　2、飯後站立半小時最簡單也最容易做到的方法就是，飯後不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利於消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著牆站直了，一邊看電視。   　　3、辦公保持良好坐姿如果你是辦公族，那麼請保持端正的坐姿，長期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態，有利於消耗脂肪。     　　4、公交上保持緊繃上下班乘公交車的時候，不要坐著，站著一只手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然後用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒後放松，然後重復動作多次。   　　5、腹部的按摩按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。   　　6、仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。   　　通過上文的詳細介紹，男性朋友已經很清楚怎樣有效減掉肚子啦。但是，小編溫馨提示：不僅女性朋友減肥要堅持，男性朋友也要喔喔，這樣的話可以防止肥肉死而復燃。