誰說只有女人為自己擁有一個肥大的臀部煩惱呢？男人有一個臃腫的臀部更加難看！男人減肥消除臀部肥肉，選擇瑜伽的減肥方法效果很不錯哦！瑜伽減肥方法讓男人擁有一個緊翹結實的性感臀部！

　　一：俯臥姿勢，雙腿並攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩同寬，頭部向上抬起，前胸微微離地。

　　二：手臂自然放於身體兩側，掌心向下，上身趴下，下巴貼地面。右腿伸直不動，左腿膝蓋彎曲，小腿抬起，用左手握住左腳的腳踝。

　　三：手臂慢慢伸直，並拉動左腿，使左大腿抬離地面，小腿與大腿盡量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不動。

　　四：左手松開放於身體旁邊，掌心向下。左腿膝蓋繃直，使腿伸直，但不要放下。

　　五：微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，與左腿在一個高度，並保持適度距離，雙腿盡量向上抬，手臂不動。

　　六：慢慢放下雙腿，伸直，之後雙腿膝蓋彎曲，抬起小腿，盡量使腳跟放在臀部上，雙手向身後握住雙腳腳踝。注意大腿要貼在地面上，肩膀也要貼在地面上。

　　七：小腿放下來，雙腿並攏伸直。手臂收回，雙手撐地，使上身抬起，頭部盡量向後仰。

　　八：保持第七步的姿勢，上身和手臂不動，雙腿分開成八字，雙腿內側要貼在地面上，雙腿不要上翹，上身盡量向後仰。