很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。

　　運動醫學專家給白領男士安排的一組有效簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹的肉肉就會去光光哦，而且會有美麗的肌肉線條出現，趕快來學習下吧。

　　具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。

　　都很簡單吧，感興趣的朋友們可以試試喽。

　　男人們想要消除啤酒肚，就趕快練習上面介紹的幾種減肥動作吧，只要堅持鍛煉下去，啤酒肚會慢慢的消退。