想要通過飲食達到減肥瘦身目的的男性不計其數，很多男人減肥食譜都受到了大家的追捧。下面小編就給大家推薦一些男人減肥食譜，既能讓你吃到營養美味的食物，也不會有發胖的危險，還能幫助你減肥。

　　酸辣藕片

　　原料：蓮藕，紅辣椒，青辣椒

　　做法：

　　1、蓮藕洗淨削皮，切成薄片，用沸水燙一下，然後浸泡在涼開水中。

　　2、辣椒洗淨，去籽切成環狀;姜洗淨切末

　　3、拿出一個大碗，將味精、食鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中，攪拌均勻後浸泡3-4個小時即可。

　　蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素等，所以吃蓮藕不僅能夠補益脾胃，還可以促進體內毒素的排出。

　　冬瓜薏米湯

　　原料：薏米、排骨、冬瓜

　　做法：

　　1、將冬瓜去皮去籽洗淨切成小塊，薏米洗淨，冬菇放入清水中浸泡。

　　2、排骨洗干淨後放入開水中過水，然後撈出洗去泡沫。

　　3、往鍋中加入水，放入薏米、排骨、冬菇用大火煮沸騰，然後轉小火，煮一個小時左右即可。

　　冬瓜含有多種維生素以及粗纖維，不僅熱量低，而且含有的鉀元素以及維生素，非常有利於消腫。

　　想在寒冷干燥的冬季不運動不節食減肥的男性朋友們，大家可以通過這些男人減肥食譜，幫助自己達到瘦身的目的。