我國肥胖的發生率日漸增多，尤其是男性群體更是暴增。不少中年男性，因為日常生活中吃得太過油膩，最容易出現大肚腩。那麼，男性如何才能減肥呢？

　　男性瘦身秘訣一：飲食要清淡一點

　　鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時候，可以用醋、檸檬汁等調味汁來減少用鹽量。

　　此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因為鉀能夠幫助排除體內多余的納以及積留的水毒。

　　男性瘦身秘訣二：吃橙色水果

　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　男性瘦身秘訣三：多吃魚和蛋

　　丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和雞蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。