炎熱的夏季馬上就要來臨了，在這個露肉的季節你准備好自信的秀出你的好身材了嗎？當然少不了短裙熱褲，一雙纖細的美腿可以幫你增添魅力。但是小粗腿怎麼辦？別著急，看看小編介紹的方法，讓你輕松瘦腿，自信show美腿哦！

　　小粗腿看過來幾種方法超有效

　　搓出小鳥腿

　　洗澡時，腿上塗滿沐浴露，把一只腳架在洗手台上，兩腿成90°，雙手稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。搓50下後換另一條腿開始搓50下，胳膊會很酸痛，當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

　　薄底厚掌踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行車

　　晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天至少100下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

　　扎馬步

　　扎馬步時腳板不要內八或者向外，讓它們呈平行狀態。背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就停止不動，扎1分鐘。雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!

　　保鮮膜

　　將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得!每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了!

　　沙袋

　　找一只布袋，用沙子或食鹽填滿，縫制出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上，抬起、放下……如此反復即可。不要小看這簡單的機械運動，它的實際運動量比你想象的還要大，效果也不錯。