應酬多了，啤酒肚就會出現了，男士們如何減去大肚腩呢？為了讓男士們繼續保持良好身材，小編奉上最好最有效的男士腹部減肥方法，希望能夠幫助大家早日告別大肚腩。

　　一、仰臥起坐

　　仰臥起坐可以說是腹部減肥的最好運動，其是直接的鍛煉腹部，把腹部的脂肪變成結實的肌肉，如果體力較差或久未運動者，可以慢慢增加，隨著不斷的增加，這樣的效果更加好哦!最好可以10個一組，每天完成2-4組，已有啤酒肚的初運動者可以練習下，減肥效果非常快速，有效哦。

　　2、高抬腿

　　這個運動可能你小學就經常做，但長大後就比較少接觸了，筆直站著，手在胸前平放，然後用膝蓋撞手掌心，如果比較困難，可以把手放下一點，但不要過腰，否則就沒有太多效果了，這非常適合經常坐在電腦前面的男士們采用，既能運動，又能快速完成腹部減肥，可以說事最快最有效的減肥運動了。

　　3、側腹肌訓練

　　一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

　　溫馨提示：愛美之心，人皆有之，相信廣大的男性朋友們也不希望被難看的大肚腩毀了形象，所以以上最有效的腹部減肥方法一定要學會哦！