都說吃胖容易減肥難，隨著春季的到來。很多的朋友就開始減肥了，為了能夠擁有完美的身材。不過，春季減肥這些禁忌你就必須知道。

禁忌1、必須降低熱量的攝取

如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重;少攝取　500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。

禁忌2、最好少吃脂肪類食物

要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2個月內減輕體重　10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

禁忌3、一定要減少食物的攝入量

偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次　200克肉的食用量，而是每次　100克，這樣就可以少攝取 1200千卡的熱量，可在大約 7個半月的時間內減少們磅體重。

禁忌4、可以多吃一些流食

若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在 5個星期內減輕 10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

禁忌5、必須要有固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周　5次，每次 45分鐘，每分鐘　170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1 小時，可在 4個月內減少 10磅;游泳，每周 4小時，可在 4個月內減少 10磅;騎自行車，每周 4次，每次 1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。

禁忌6、做力量訓練

肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

不同的朋友都是有不同的生活習慣的，但是生活中一定要注意找到適合自己的方法，做適合自己的運動就可以保持擁有一個完美的身材的。