男人既要瘦也要健碩的體魄，男人如何減肥?下面是一些適合男性減肥的健身項目，男性朋友們可以選擇練習這些健身項目達到減肥的目的。

　　為你推薦一些男士健身減肥方法，其中搏擊運動很受歡迎。走上搏擊台的男人，健碩的身體，專注的表情，簡直是力與美的完美結合。每一次的出拳、踢腿，都讓你感到無比輕松，徹底將緊張的壓力發洩出來，而且搏擊動作簡單，擁有一種力度美和健康美，可以消耗大量的熱量，加強腰部和腹部的肌肉。建議你選擇彩色的運動緊身衣，例如穿上軍人的迷彩服背心去跳搏擊操也很適宜。

　　騎動感單車健身

　　有助於將速度和激情發揮到最高限度。騎上動感單車，在緊身上衣的襯托下，男人充滿了汗水和力量感，襯托出完美的肌肉線條。騎車時最好是選擇短褲或者中褲，可以減少運動時的摩擦和阻礙，還有硬底運動鞋，能幫助腳的固定，別忘了無指手套，既穩定了車把，也保護了手掌。

　　槓鈴操

　　是一項能快速減肥瘦身地運動，通過調節槓鈴的重量，讓不同年齡、性別和體質的人都適用。槓鈴操將槓鈴和健身操組合起來，既簡單易學，又能快速塑造形體，減少脂肪。練習槓鈴操時，要穿一條合身的短褲，才做好標准動作，達到最好的鍛煉效果。

　　瑜伽和普拉提運動

　　在近年來大受歡迎。瑜伽是一種非常古老的修煉方法，集哲學、科學、藝術於一身，能改善生理、心理、情感和精神等方面的功能，達到身體、心靈和精神的和諧統一。普拉提的訓練有助於改變人體肌肉功能，改善脊柱腰椎等的功能，訓練時建議選擇輕柔下垂的衣物，便於完成大幅度的動作。