有一些男性減肥不僅僅是想減輕體重，還有想要鍛煉身體肌肉的意思，那麼要怎樣才能打造強壯的肌肉男出來呢？

　　強健的腹肌是男人的“名片”，就像苗條的身材是女孩的“名片”一樣。擁有發達的腹部肌肉，能增加男人的自信心。比如劉德華與郭富城，便經常有意無意地炫耀那幾塊健碩的腹肌。那怎麼樣才能減肥打造出強壯肌肉男呢?下面就來看看鍛煉方法吧!

　　怎麼減肥打造強壯肌肉男?

　　體弱者可先按廣播體操的節奏，做一些體前屈、體側屈、轉體、展體和仰臥蹬車輪等動作，等腰腹力量增加了，再做難一點的或增加次數。

　　腹肌練習每周做2～3次即可，練習前要作腰部和相應關節的准備活動，不要長時間、超負荷練習，以免出現腰扭傷、腰肌勞損和椎間盤突出等傷病。