男士跟女士一樣也是需要維持好自身的身材。同時如果男士的身體過胖也容易引發一些疾病，對工作和生活也會造成的一定的影響。那麼男士如何才能健康的減肥呢？下面給大家介紹男士健康減肥方法介紹，供大家參考。

　　1、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　2、有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。

　　3、做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

　　4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。

　　5、做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

　　6、地跳躍最耗脂，躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反復地重復持續練習跳躍動作，能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。

　　7、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　8、飯後一定要活動，我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上，窩在一個地方而不去不運動，否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯後我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量盡快的消耗掉。所以，飯後我們可以選擇洗完做做家務活，或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的減肥小技巧。