眾所周知，台灣名模林志玲擁有一雙長腿，她曾表示，每天抬腿15分鐘，可以提臀，腰部肌肉也會比較緊實。林志玲自創的模特兒式抬腿法，每天只要針對腿形運動15分鐘，保證讓你擁有窈窕的下半身，之後再加上科學的瘦腿食譜，MM們就能輕松告別蘿卜腿。

獨家瘦腿之運動篇

肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長!

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

脂肪型：脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。

2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

浮腫型：浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現象。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這幺腫啦!

1、腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。

2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行。

針對自己的腿形做針對性減肥訓練，堅持不懈，你也能像玲姐一樣輕輕松松瘦小腿的。