作為辦公室白領，工作都做不完別說是去健身房鍛煉了。但是面對胖起來的身材，我們該怎麼辦呢？今天小編為你介紹辦公室白領的室內減肥方法。

　　下蹲動作鍛煉部位-腿部

　　1-1.雙腳站開與肩同寬，將重心稍放在後腳跟，背打直，縮小腹，雙手臂往前伸直，平行於地面。

　　1-2.將像要坐椅子般，將臀部盡量往後坐，背部仍要打直。重復8-15次

　　雙臂平舉鍛煉部位-肩膀

　　2-1.雙腳站開與肩同寬，雙手握啞鈴，垂放在臀部旁，手肘微微彎曲，手掌相向。收小腹，膝蓋微彎。

　　2-2.雙手臂往兩旁平舉至與地面平行，然後再慢慢地放下。重復8-15次。

　　伏地挺身鍛煉部位-胸部+肩膀+手臂

　　3-1.雙腳成高跪姿，上半身往前傾。手臂張開比肩稍寬，撐在地上。面朝下。

　　3-2.手肘彎曲，讓整個身體往下壓，讓上手臂與地面平行。重復8-15次。