在校園裡面有很多小胖子，平時父母看這自家孩子學習辛苦就買各種補品，最後身材走型，雖然還是學生，現在的孩子都早熟，她們都有自己的審美觀，況且身材和臉是別人對你的第一印象和社會的審美指標，作為學生應該怎樣選擇最健康有效的減肥方法呢？

　　可以放慢進食速度

　　吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的作用。吃飯慢還避免過量飲食導致腸道疾病出現。大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。所以進食的時候不應太快，慢慢享受它的滋味最好。有的學生表示沒有時間慢慢吃飯，但為了有效減肥，學生黨還是應該把這點時間擠出來的。

　　應減少在食堂吃飯次數

　　在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入。如果你有過一次在食堂吃飯涮油的經歷，你就會發現，一份青菜也能涮出幾毫米的浮油。學生黨可以多在家吃飯，如果是住宿的話，做菜時也需要遵循少油少鹽的原則。平常可以做一些提高新陳代謝的食物來吃，比如(西蘭花、少鹽的牛肉或者魚蝦)。不在食堂吃飯還有好處就是能很好地減輕飯菜的油脂含量。

　　鼓勵他們積極活動

　　今天的兒童總體消耗的卡路裡數比20年前要少。全家一起鍛煉的時候，試著通過提高運動趣味性來增加運動量。每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。

　　不要以食品作為獎勵

　　用糖果獎勵表現好的兒童不是個好方法。飯後偶爾吃點糖果並不礙事，但強化孩子腦中糖果是特別優待的概念只會讓他們更想吃糖果。大多數糖果都沒有營養，因此別讓孩子吃太多。

　　讓孩子學做菜

　　在家幫廚能讓孩子學到許多關於營養成份的認識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路裡含量高，而會剝奪學習廚藝的樂趣和教育意義。

　　以身作則

　　兒童對飲食的了解大多來自對父母飲食習慣的觀察。因此，與孩子一起吃飯，並吃同樣健康的食物。

　　如果孩子看到父母吃高脂肪的零食，他們也會得到心理暗示去做同樣的事。如果母親經常計算食物中的卡路裡脂肪含量，那麼孩子就有更大可能成為節食者。