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兒童減肥,可別犯了這四禁

  兒子減肥了,母親卻哭了孩子肥胖,家長自然憂心忡忡。最近,有位媽媽鬧出了一則“強制兒子減肥,險出人命”的新聞。

  這位媽媽由於擔心胖兒子長大後,會因肥胖而影響生育能力,於是自行買來市面上成人服用的減肥藥,逼兒子按時吃。不光這樣,媽媽還通過不准兒子吃肉、要喝綠茶等種種措施,來強制兒子減肥。

  結果.20天過去了,這個可憐的胖兒子的體重是減下來了(20天減了17千克),可身心也出了大問題:內分泌紊亂、胃腸功能失調、整日精神恍惚,聲稱不想活了。

  媽媽這下子欲哭無淚了。她怎麼也想不明白,自己這樣煞費苦心地逼兒子減肥,都是為了他日後的幸福,可兒子怎麼會變成另一個樣子了呢?兒子不肥了,但也不快樂了。到底孩子的體重該減還是不該減呢

  很顯然,這位媽媽在對待兒子減肥這個問題上,走向了極端。固然,兒童肥胖對其身心發展有不小的影響,但如此“揠苗助長”似減肥策略,卻是萬萬不能嘗試的。

  兒童減肥有四禁

  家長們帶著小胖墩來到醫院的時候,總是希望得到某種靈丹妙藥,恨不得在幾天之內就把孩子的體重迅速減下來。

  其實,由於兒童有其生長發育的特點,任何治療措施都不應阻礙兒童正常的生長發育。客觀地說,這位媽媽的減肥“大計”,違背了兒童減肥的幾個基本原則。

  首先,單純性肥胖症是一個與生活方式密切相關的慢性疾病。既然是慢性病,就不能“短期、快速減肥”。另外,既然肥胖與生活方式有關,那就沒有一種藥物或食物可以改變生活方式。

  既然有行為異常,就需要進行行為治療。改變生活方式和矯正異常行為都需要相當長的時間,而且要在有經驗的醫師指導下進行。

  效減肥;嚴禁使用饑餓療法;嚴禁實施吸脂手術減肥;嚴禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法。因此上述那位媽媽至少犯了兩禁。

  成人減肥藥,如含西布曲明的減肥藥,有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應,會嚴重阻礙兒童的生長發育,嚴重影響兒童的智力。所以,千萬不能給孩子吃成人減肥藥

  減肥重點是控制體重

  其實,孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加,這就表明已經達到肥胖治療的效果。對重度的肥胖兒童,減肥以每周體重下降0.25千克為宜,不要超過0.5千克。

  另外,孩子正處在生長發育的關鍵時期,在不節食的原則下,要懂得吃什麼、怎樣吃。

  一般來說,小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過鹹,含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量,而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

  做葷菜時,應采用清蒸、炖、煮這些健康的烹饪方式。同時,家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

  此外,鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆,也是至關重要的。

  兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的,可在室內的步行車或活動平板二鍛煉。運動時間不少於20分鐘,每周3~4次。

  隨著適應能力的提高,逐漸增加運動時間和運動次數。實在沒有場地鍛煉,可以慢爬樓梯,每天堅持半小時到1小時。運動後孩子餓了,也不要讓他放開吃,而是先讓他喝白開水,再喝點稀粥或吃點綠葉菜。

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