適合兒童減肥的方法有哪些

　　一直以為減肥是成年人的事情，其實現在就在我們身邊，兒童肥胖問題已經日趨嚴重。小孩子從小就喜歡吃炸雞漢堡等高熱量的食物、喜歡喝碳酸飲料，在成長過程中就不知不覺變胖了。

　　引發兒童肥胖的3大因素

　　喜歡吃垃圾食品

　　現在許多孩子都熱衷於洋快餐、碳酸飲料及甜食，攝入大量高熱量、高脂肪的食物。陳醫生遇到過一個病例，孩子幾乎不喝水，完全以碳酸飲料替代，飲料可以說是沒有營養的，只能夠起到增加體重的作用。

　　醫生建議：首先應掌握科學的膳食原則，注意營養均衡，最好吃一些純天然的食物，如谷物食品和新鮮的蔬菜瓜果等。盡量讓孩子少吃過於油膩的食物，也不要吃過多的澱粉類食物，對油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料一定要有節制。其次應注意喂養方式，定時、定點、定量地給孩子吃飯。

　　缺乏合理運動

　　在學習壓力越來越重的今天，早教已成為家長間的熱門話題。英語班、美術班、音樂班，就是沒有運動。孩子長時間坐在書桌前，不參加體育運動從而引起肥胖。

　　醫生建議：對於學齡前的孩子來說抽象思維比較差，在游戲中、在運動中接受早教或許更適合他們的智力開發。家長要幫助學齡前的孩子養成參加各種體力活動和勞動的習慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓，不要坐電梯。養成每天都有一定體育鍛煉的習慣。

　　生活模式單一

　　忙碌的家長造就了新一代的“宅寶寶”，電視、電腦和DVD代替了工作繁忙的家長陪孩子游戲與玩樂。讓孩子看一部動畫片、上網玩幾個小游戲，不吵不鬧多省心，殊不知孩子在長期“靜坐模式”的影響下，早已經成了一個只會在沙發上享樂的“沙發土豆”。只吃不動、能量消耗少，影響了激素的分泌，增加了長胖的幾率。

　　醫生建議：家長再忙碌也需要抽空多和孩子進行交流，玩一些親子游戲，既可以加強孩子智力開發又能增進相互感情。

　　兒童怎樣減肥最快最有效：

　　1、控制食量

　　肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

　　2、減少零食

　　有些兒童的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入後，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

　　3、加大運動

　　兒童本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。

　　4、提升睡眠

　　孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。